眉山直饮机教你喝水小窍门

你会喝水吗？这个问题想必大家都会说，谁还不会呢？其实正确且健康的喝水是有方法和窍门的，眉山直饮机带大家看看，如何正确喝水。

饭前补水好处多

饭前喝适量的水，可以使食道变得通畅，从而产生食欲。因此，吃饭前喝水具有重要的意义。在吃固体食物之前，先喝半杯水。白开水、果汁、花果茶都可以。适当的温度，室温或温水都可以。对养胃很有效。另外，吃饭前喝热汤也有同样的效果。

多喝“隐形”水

不一定用杯子喝水就能补充水分，但是很多时候食物中也含有丰富的水分，从各种各样的食物中摄取的“看不见的”水分也有补充身体的效果。众所周知，大米是“耐饿”的，但实际上也是“解渴”的。大米中含有一半以上的水分，但粥的水分更丰富。在多种食物中，丰富的是蔬菜和水果，大部分蔬菜和水果含有70%以上的水分，所以蔬菜和水果是“隐形”喝水的来源。注意一日三餐的水分补充，只摄取蔬菜和水果，即使不喝一杯水也能补充水分。

利用利水食物保持体内水分平衡

不仅要补充水分，还要保持体内的水分平衡。体内水分过多也不利于健康，所以要多吃利水的食物。利水食物是指能够加速体内水分排出的食物，主要有三种：一种是含有利尿成分，能够促进尿液的形成和肾脏的排泄，包括咖啡、茶、西瓜等食物；二是含有辛辣成分，能刺激毛细血管扩张，使人出汗，促使水分从体表排出，包括生姜、大蒜、辣椒等食物；3富含膳食纤维，可以在肠胃中收集水分，是促进大便凝结的，包括蔬菜、水果和食物粗粮等。

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