眉山直饮水入户教你正确运动补水

很多朋友都喜欢运动，在剧烈运动后，应该如何正确喝水呢？眉山直饮水入户跟大家分享一下关于剧烈运动后应该如何正确喝水，保持身体健康。

剧烈运动时应该补充的不是白开水、矿泉水、果汁，而是运动饮料。运动饮料含有钙、钾、镁和少量的糖分。它还含有多种水溶性维生素，可以迅速补充身体在运动中失去的水分和所需的水分。白开水和矿泉水会稀释血液，增加出汗量，导致严重脱水。果汁中含有大量糖分，会延长胃的空虚时间，运动时胃会感到不舒服。运动饮料中的营养成分可以帮助你避免这些问题，以健康的状态进行运动。

喝运动饮料的注意事项如下。

温度适宜

运动饮料的温度很重要，温度过高不能帮助身体散热，达不到降温的目的;温度过低容易刺激肠胃引起痉挛，适当的温度是10度左右，既无刺激又凉爽。

所以要把握好补水的时间。

在运动前、运动中和运动后补充水分。运动前补充250毫升左右，运动中补充100~200毫升，运动后补充500毫升，每隔15分钟补充一次。另外，口渴的时候注意不要喝水。等到那个时候再补充水分，也不能马上让身体恢复正常。

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